Die 5 besten Arm- und Schulterübungen ohne Equipment

 

Man hat nicht immer irgendwelches Equipment zu Hause liegen, was man zum Sport verwenden kann. Wenn man auf Reisen ist hat man erst recht kein Schnickedöns parat. Meist hat man auf dem Hotelzimmer noch nicht mal 2 Wasserflaschen, die man als Hantel umfunktionieren könnte.

Um deine Arme und Schultern zu trainieren brauchst du aber nicht unbedingt irgendein Equipment! Es gibt einige tolle Übungen, für die du lediglich etwas freien Platz auf dem Boden und dein eigenes Körpergewicht benötigst. Meist sind die Ideen für solche Übungen aber begrenzt. Deswegen habe ich dir heute fünf der besten Arm- und Schulterübungen herausgesucht, für die du garantiert kein Zubehör brauchst. (Noch nicht mal einen Stuhl!) Weiterlesen

Gibt es die eine wahre Ernährung? | Meine Erkenntnis und mein neuer Lebensweg

Ich beschäftige mich in letzter Zeit sehr intensiv mit dem Thema Ernährung. Das ist nichts Neues, interessiere ich mich doch schon sehr lange für gesunde Ernährung.

Clean Eating war meine Sparte. Doch litt ich an gesundheitlichen Problemen (PCO, unreine Haut, Unwohlsein) und musste feststellen, dass das Konzept „Clean Eating“ für mich nicht ausreichte.

Die eine wahre Ernährung gibt es nicht!

Fruit Berry Collage

Mittlerweile muss ich auch zugeben, dass ich nicht mehr mit allen „Regeln“ des Clean Eating einhergehe. Das soll nicht bedeutet, dass Clean Eating schlecht ist. Auf keinen Fall! Nur glaube ich, dass Ernährung etwas Individuelles ist. Jeder Körper ist anders und hat andere Bedürfnisse! Weiterlesen

Gewinnspiel| Veganer „Joghurt“| Buch Review|| Amelia Freer – Glow

Ernährungsweisen und Diäten gibt es mittlerweile ja zur Genüge. Nicht immer ist es einfach bei der Flut an widersprüchlichen Informationen, einen kühlen Kopf zu bewahren und das richtige für sich herauszufiltern.

Amelia Freer ist Ernährungstherapeutin in London (mit eigener Praxis) und hat schon einige Stars auf ihrem Weg zu einer gesunden Ernährung begleitet. Ihr Wissen, sowie ihre therapeutische Vorgehensweise möchte sie nun auch uns in ihrem Buch (zu kaufen hier) nahebringen. Dies versucht sie in zehn Kapiteln mit reichlich Informationen und nützlichen Tipps. Weiterlesen

Women's Health Camp 2016

Meine Erfahrung im Women’s Health Camp

Anfang Mai wurde ich von Womens’ Health und Fabletics zum ersten Women’s Health Camp unter der Sonne Spaniens eingeladen.

Das Camp besteht schon mehrere Jahre für die Herren, doch auch Frauen wollen sportlich aktive Ferien in der Sonne verbringen. Deswegen wurde in diesem Jahr das erste Women’s Health Camp realisiert.

Eigentlich bin ich überhaupt kein großer Fan von organisierten Reisen in Hotels mit Vollpension und überfüllten Buffet, aber ich habe mich auf dieses Abendteuer eingelassen und bereue es nicht. Weiterlesen

Buch Review|| Cassey Ho – Hot Body Pilates || Stephen Madden – Mein WOD Tagebuch

Vor einiger Zeit habe ich zwei Bücher zum Review erhalten. Damals noch abgelenkt von meiner Bachelor Arbeit, hatte ich nicht wirklich Zeit mir diese gründlich anzuschauen, geschweige meine Meinung dazu abzugeben. Heute jedoch habe ich diese Zeit gefunden und ich möchte euch die beiden Bücher endlich vorstellen, auch wenn sie vielleicht nicht 100%ig gut wegkommen.

Hot Body Pilatesvon Cassey Ho

Kennt ihr sie schon? Den bunten und immer gutgelaunten Fitnessstar Cassey Ho? Wenn nicht, wird es jetzt vielleicht höchste Zeit, denn Cassey ist schon ein ziemlich alter Hase im Blogger und YouTube Geschäft.

Cover_Hot Body Pilates_Ho

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Easy Clean Eating Review/Gewinnspiel + Paleo Granola Rezept

Clean Eating kennt vermutlich jetzt schon jeder. Bestimmt hast du schon auf meinem Blog viel darüber gelesen. Ich weiß gar nicht, wann ich damit angefangen habe darüber zu schreiben. Mittlerweile gehe ich sogar noch einen Schritt weiter und beschäftige mich mehr und mehr mit Paleo, da ich feststellen musste, dass Clean Eating für meinen Körper noch nicht ausreicht. Nichtsdestotrotz ist Clean Eating ein super Einstieg für jedermann in eine gesunde Ernährung. Schließlich ist Paleo auch nur eine Form des cleanen Essens.

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Get ready for summer | Bench Workout

Ich war ganz begeistert von dem Wetter am vergangenen Osterwochenende. Die ersten Sonnenstrahlen habe ich in vollen Zügen genossen. Der Sommer lässt jetzt nicht mehr lange auf sich warten und Stück für Stück zeigen wir wieder mehr Haut. Noch haben wir aber den ganzen Frühling, um uns wieder fit für den Sommer -und den Strand- zu machen. Die perfekte Bikini-Figur gibt es natürlich nicht und sollte auch nicht das ultimative Ziel sein. Jede von uns ist schön, so wie sie ist. Aber machen wir uns nichts vor: Etwas straffer möchten wir uns schon fühlen, damit wir ganz selbstbewusst den Sommer genießen können.

Das kleine Bisschen an Straffheit bekommen wir aber leider nicht alleine vom Laufen. Muskeln bringen unseren Körper schon eher in „schönere“ Formen. Mehr über das Thema warum Frauen Krafttraining machen sollten, kannst du in einem etwas älteren Artikel hier und hier durchlesen. Weiterlesen