Der AVON Frauenlauf in Berlin

Am Samstag war es endlich soweit: Der AVON Frauenlauf fand im Berliner Tiergarten statt. Wie ich ja letztens schon geschrieben hatte, hatte ich mich für diesen Lauf angemeldet, um meine Motivation fürs Laufen wieder zu erlangen. Dieser Clou ist auch einwandfrei aufgegangen ☺

Bei mir ist da so: Ich liebe das Laufen und brauche es auch dringend als Ausgleich zum „sitzenden Alltag“. Es hilft mir enorm den Kopf frei zu bekommen. Ich fühle mich besser und stärker. Komme ich aber aus irgendeinem Grund länger nicht zum Laufen, sinkt meine Motivation stetig ab…obwohl ich es sehr liebe und weiß, wie gut es mir tut. Habe ich aber einmal damit angefangen, läuft es wieder wie von selbst. Ganz schnell bin ich in einem festen und ambitionierten Laufrhythmus drin. Und mit diesem Rhythmus kommt auch die Motivation für andere Sportarten. Ich könnte nun fast jeden Tag Sport machen und muss mich oft bremsen, damit ich genügend Ruhetage einplane. Mit meiner Motivation und Bewegung steigt auch meine Lebensfreude. Wenn ich regelmäßig Sport mache, bin ich ein glücklicherer Mensch.

Doch nun zum Frauenlauf. Es war großartig! Es war mein erstes großes Laufevent –mit der Herausforderung 10km zu laufen. Ich bin zuvor noch nie 10km gelaufen. Meine Standardstrecke lag in der Regel bei 5km. Mein Ziel war nun die 10km in 1 Stunde zu laufen. Dies war ein sehr realistisch Ziel. Es war nicht zu hochgegriffen und auch nicht zu gering, wenn man bedenkt, dass ich aufgrund von Krankheitsausfall nur knappe 4 Wochen zum Trainieren hatte. Ich konnte mein Ziel am Ende noch etwas toppen, denn wie sich herausstellte, kann so ein Lauf mit anderen beflügeln. Ich war schneller als sonst und habe ohne all zu große Anstrengung die 10 km in 54 Minuten geschafft.
Am Anfang war ich etwas skeptisch. Ich mag „Menschenaufläufe“ nicht besonders. Aber es war alles halb so schlimm. Nur die ersten zwei Kilometer waren etwas nervig. Man ist kaum vorangekommen (so war zu mindestens mein Gefühl) und gerade in den Kurven kam es zu Engpässen und Stau. Nichtsdestotrotz war die Stimmung super. Besucher, Bands und Trommler haben die Läuferinnen angespornt und ordentlich Stimmung gemacht. Die 10km vergingen wie im Fluge, unter anderem auch wegen den ganzem Slalomlauf, den ich betrieben habe, um an langsameren Läuferinnen vorbeizukommen. Im Endeffekt bin ich auf Platz 631 gelandet von insgesamt 4036 Läuferinnen. Ich finde, dass das ein ganz passables Ergebnis ist. Ich bin rundum zufrieden mit mir, dem Lauf und meiner ganzen vergangen Woche. Dazu noch meine sportlichen Aktivitäten im Überblick:

 

Montag, 29.04.2013 Strecke: 8,04km Zeit: 00:46:24
Mittwoch, 01.05.2013 Strecke: 8,05km Zeit: 00:47:44
Samstag, 04.05.2013 Strecke: 10,00km Zeit: 00:54:56
     
Dienstag & Donnerstag Yoga Insgesamt 2,5 Stunden

 

 

Bis ganz bald ❤

Wie sinnvoll ist Stretching?

Die einen sagen, man solle es nach jedem Training tun. Andere behaupten, dass es auch vorm dem Training sinnvoll ist. Und dann gibt es diejenigen, die sagen, dass es gar nicht notwendig ist.

Ich habe schon lange aufgehört mich bei dem Thema Dehnen und Stretching  an anderen zu orientieren. Wie man es macht, macht es wahrscheinlich irgendwann eh wieder falsch. Zumindest bis eine neue Studie „Die Wahrheit“ ans Licht bringen soll.

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Wie man das Laufen (wieder) lieben lernt & ein Joggingoutfit, was gar nicht mal so teuer ist

Ich habe es eigentlich immer geliebt, das Laufen. Ich konnte es kaum erwarten meine Laufschuhe anzuziehen. Doch seit einiger Zeit mangelt es mir an Motivation überhaupt raus zu gehen. Hab ich mich dann mal in meine Laufschuhe gequält, überkommt mich beim Laufen schnell das Gefühl, dass das alles viel zu anstrengend ist und ich am liebsten auf der Stelle stehen bleiben möchte. Dabei habe ich doch dieses neue Accessoire; meine Sportuhr von Nike, welche per GPS meine zurückgelegten Kilometer und die Zeit festhält. Weiterlesen

Laufen im Hochsommer und einfacher Hummus-Salat in Chili-Fladenbrot

Hallo ihr Lieben,

ist es nicht toll, sicher der Sommer doch nochmal blicken lässt? Da fällt einem das Aufstehen viel leichter und man findet endlich wieder Motivation draußen Sport zutreiben…also mir geht’s zu mindestens so 😉 Nun will sich nicht jeder bei über 30°C im Schatten in die Laufklamotten schmeißen. Das ist verständlich und kann sogar negative Folgen haben, wenn ihr zu wenig trinkt und ohne Kopfbedeckung lauft.

Bei diesen Temperaturen verliert euer Körper vermehrt Flüssigkeit, was schnell zur Dehydrierung führen kann. Deswegen mein Tipp: Trinkt vor dem Laufen ausreichend Wasser. Nicht zu viel, sonst müsst ihr einen schweren Wasserbauch vor euch umherschieben. Wenn ihr die Möglichkeit habt, dann nehmt euch auch etwas mit auf dem Lauf. Vielleicht besitzt ihr ja solch lustige Trinkflaschengürtel, die ihr euch umschnallen könnt. So trocknet ihr während des Laufens garantiert nicht aus 😉

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Krank? Sport oder kein Sport? Das ist hier die Frage.

Mich hat’s erwischt. Mitten im Sommer. Mein Hals kratzt und meine Nase ist zu. Soll mich das davon abhalten zu laufen?

Immer wieder bin ich verunsichert, ob ich Sport machen soll oder nicht, wenn sich eine Erkältung ankündigt oder ich schon mitten drin stecke. Immer wieder suche ich im Internet nach Antworten. Vielleicht geht es euch auch so. Ihr habt euch Ziele gesetzt und wollt sie unbedingt umsetzen, aber ihr werdet zurück gehalten, weil euer Körper etwas anders sagt? Was sollt ihr nun tun. Euch ausruhen oder euch quälen -durch einen wahrscheinlich schrecklichen Lauf? Was ist ich euch nur raten kann: Hört auf euren Körper! Weiterlesen